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猫背

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 周りの人に猫背を指摘される
  • 周りの人に姿勢が悪いと言われる
  • 背中が突っ張りやすい

猫背とは?|福井市 大坪整骨院

みなさん確実に1度は聞いたことのある猫背。「猫背?」と聞いたらほとんどの人が「猫背。」と答えるほど猫背はみなさんの晩年の課題です。猫背が実際にどういう状態を言うのかから説明していきます。

人の立っている姿勢を後ろから見た時、首の後ろが引っ込んで背中が少し出っ張り、腰が凹んでいるという緩やかなS字型の生理的な弯曲をしている状態が正常であります。

それに対して猫背は、背中の部分が異常に出っ張っている状態になります。

座った猫の背中のように、丸くなることから、猫背と呼ばれています。

猫背の姿勢は落ち込んで自信がなさそうに見えてしまいます。

猫背のセルフチェック|福井市 大坪整骨院

ここで、背中の状態を自分でチェックする簡単な方法を説明します。

壁に背中を向けましょう。両足のかかとを壁にくっつけます。そのまま身体を壁に預けましょう。力を入れて無理に壁にくっつけるのではなく、自然な状態で行いましょう。

その状態で後頭部、肩、腰3つが壁とどのような距離感になるかでチェックします。

3つとも壁にしっかりついていれば問題のない姿勢です。

猫背の人は、腰は壁につきますが、後頭部と肩は壁につかずスペースが空きます。

また、肩と腰はつきますが、後頭部だけつかずスペースが空く状態をストレートネックといいます。

他にも、反り腰の人は腰と壁の間に大きなスペースができます。骨盤が前傾してしまっているため、身体全体が前傾姿勢になります。

猫背の原因|福井市 大坪整骨院

猫背の原因は日ごろの姿勢と言われたり、意識の問題と言われたりしますが、筋肉の硬さとその硬さを助長する生活習慣が原因であることがほとんどです。

猫背で悩む人はほぼ例外なく「腸腰筋」という腰から股関節に走る筋肉が大きく影響しています。その与える影響について説明します。

まず生活習慣のところと繋げると、デスクワークなどの座りすぎの状態が腸腰筋の縮みを生み出します。腸腰筋が縮まることによって前方へ力がかかります。人間の身体はバランスを取るようにできているため、その前方への力に対して後方への力でブレーキをかけるのが脊柱起立筋という姿勢を支える筋肉です。後ろに引き戻そうとしてくれます。

ここで腰が疲弊し腰痛に繋がることも多いです。

また、太ももの前では大腿四頭筋という太ももの前の筋肉に負担がかかり、結果的に骨盤が前傾してしまいます。これが反り腰に繋がっていくのです。そして背中の上部や肩周り首周りでは、その前方にかかる力の影響で、背中が丸まる猫背や首が前方に飛び出るストレートネックといった状態を起こってしまうのです。これにより肩凝りが発生します。このように腸腰筋の縮みが身体全体に悪影響を及ぼしているのです。

猫背の治療法|福井市 大坪整骨院

当院の猫背の治療法としては、前述の通り、猫背という状態が身体全体に悪影響、特に筋肉に硬さや縮みを生み出しているため、その硬さや縮みを取るために全体的に筋肉をほぐします。そこから土台となる骨盤の矯正を入れることで歪みの面をとっていきます。しかし、これだけでは根本治療にはならないので、腸腰筋にターゲットを絞った運動やストレッチを入れることで、猫背の根源である腸腰筋の縮み、硬さを取っていくことで根本治療を図ります。

猫背は特に治療に終わりはなく、背中の痛みや突っ張り感が無くなったからOK、肩凝りが楽になったからOKというわけでなく、日々の生活で常に猫背になり、痛みや不調を引き起こす要素は転がっているわけで、誰しもが猫背になったり、猫背による痛みなどを引き起こしたりするリスクがあります。

そのため、日常で気を付けて欲しい点やセルフケアとしてやって欲しいストレッチや運動などもお伝えします。

猫背だけでなく、普段のご自分の姿勢や生活習慣などで少しでも気になることがあれば、ぜひ1度当院にご相談ください。

執筆者:
柔道整復師 大坪整骨院 院長 大坪正明

福井市で開業以来、地元の方の健康をお守りする事を使命とし、日々施術を行っております。どこに行っても改善されない肩こり・腰痛・しびれなどのお悩みはぜひ当院にご相談ください。

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